Во обид да ослабат или да одржат витка линија, многу жени одат на диета и одбиваат да консумираат масти, заборавајќи колку се тие важни за здравото функционирање на нашиот метаболизам и тело. Овој пристап може да доведе до спротивен ефект од посакуваниот резултат – не до убаво тело и добро расположение, туку до проблеми со кожата, ноктите, косата и хормоналната рамнотежа.
Сепак, постои излез, а клучот е во изборот на вистинските масти. Вистинските масти играат важна улога во апсорпцијата на витамини и микроелементи, важни за нормален метаболизам, кожа и коса. Затоа е важно во исхраната да вклучите мрсна храна, која е особено корисна. Диететичарите и нутриционистите апелираат – не се откажувајте од мастите, најдете подобри замени.
Лосос наместо салама
Лососот обезбедува брзо и долготрајно ситост, а исто така е извор на витамин А и омега киселини. Салама и слични колбаси, пак, често содржат непожелни состојки како скроб, соја, органско месо, брашно и конзерванси.
Авокадо наместо путер
Авокадото, најбогатата маст меѓу растителната храна, содржи олеинска киселина, важна за многу метаболички процеси во телото. Од друга страна, познато е дека путерот има висока калорична содржина и може да се најде во различни висококалорични намирници.
Јајца наместо сланина
Јајцата се храна богата со протеини, витамини, антиоксиданси и „добри“ масти. Брзо ве заситуваат и можат да ве држат сити долго време, а содржат и холин кој се бори со вишокот маснотии. Сланината, од друга страна, може да содржи нездрави заситени масти и големи количини на сол.
Бадеми наместо пуканки
Јаткастите плодови, вклучувајќи ги и бадемите, го подобруваат вашиот метаболизам и помагаат да се чувствувате поенергични. Пуканките, често зачинети со шеќер, сол и масла, може да бидат калорични и помалку здрави.
Јогурт наместо павлака
Јогуртот, богат со масти, обезбедува брзо зголемување на енергијата, протеините, калциумот и пробиотиците. Павлаката е извор на висококалорични масти. Затоа, изберете ги вистинските масти и вашата исхрана ќе биде урамнотежена, а вашата фигура витка.
