Магнезиумот е суштински микроелемент вклучен во над 300 биохемиски реакции. Тој е одговорен за многу процеси во организмот и неговата состојба воопшто…
Магнезиумот може да влијае на промените во расположението, заморот, нервната напнатост, анксиозноста, перформансите на мускулите, метаболизмот на гликозата и отчукувањата на срцето. Изобилството на природни средства за смирување и анти-стрес минерал има позитивно влијание врз производството на енергија, апсорпцијата на гликоза, смирувајќи го телото од нервната превозбуда.
Со недостаток на магнезиум, постои постојана летаргија и апатија, замор, раздразливост, несоница, депресивно расположение, намален апетит, зголемена гликоза во крвта, намален имунитет.
Која храна е богата со магнезиум?
Во просек, на човечкото тело му требаат околу 400 милиграми магнезиум дневно. Магнезиумот полесно и посигурно се добива со земање витамини и додатоци во исхраната. Но, ова треба да се направи само по консултација со ендокринолог и полагање тестови, според резултатите од кои се избираат потребниот лек и доза.
Доколку сè уште не сте посетиле специјалист, можете да вклучите храна богата со магнезиум во вашата исхрана. Ова ќе го спречи недостатокот на елементи во трагови во телото:
-
- ореви: индиски ореви, борови ореви, бадеми;
- алги;
- семиња: сончоглед, тиква, сусам, ленено семе;
- житни култури: леќата, јачменот, пченицата, ‘ржта;
- банана;
- лиснато зеленило: киселица, спанаќ, ракета;
- авокадо;
- темно чоколадо;
- мешунки: грашок, леќа, црн грав, наут;
- брокула;
- тофу;
- риба: скуша, полок, морски бас.
Може да пиете и природна вода со магнезиум, да користите спрејови и соли за капење со магнезиум, кои помагаат дозата на магнезиум да помине низ кожата, што обезбедува поефикасна испорака на микроелементот до клетките на телото.
