Хормоните, неможноста да се одбие храната и уште неколку работи се најчестите причини за прејадување. Многу луѓе имаат проблем со прејадување и нездрав однос со храната.
За да го решите проблемот, прво треба да ја знаете причината. Во продолжение се наведени најчестите причини кои водат до прејадување, но и како да излезете од тој маѓепсан круг:
1. Хормонска нерамнотежа
Лептин – задолжен да ви каже „имаш доволно храна – престани“. Стресот кој се манифестира преку малку сон, малку храна или лоша исхрана, големо физичко прејадување… може да доведе до прекумерно лачење на лептин, каде по одредено време телото ќе создаде отпор кон него и нема да добивате сигнали дека сте сити и дека сте јаделе доволно.
Дополнувањето со алфа липоична киселина и конјугирана линолеинска киселина помага да се поправи отпорноста на лептин.
Грелин – зграпчува храна. Тоа ви испраќа сигнал дека сте гладни, вашите изливи на емоции, кои телото ги доживува како стрес, предизвикуваат овој хормон да дивее, а вие не можете да престанете да јадете.
Доволно внесување протеини може да го подобри балансот на овој хормон.
Додатокот на Л-цистеин може да помогне во регулирање на апетитот/намалување на грелинот кој е над референтната вредност.
Тироидни хормони
Тироидната жлезда е многу оштетена од стресот, особено кај жените. Бидејќи стресот често се одвива на емоционално ниво кај жените, „навиката за прејадување“ секогаш се создава од две насоки:
1. Жените најмногу незадоволството го „тешат“ со храната.
2. Нерамнотежа на тироидните хормони и како тоа предизвикува огромна потреба за храна.
Бидејќи знаеме дека хормоните на тироидната жлезда играат клучна улога во самиот метаболизам, нивната нерамнотежа веднаш создава пореметување во метаболизмот и килограмите само се создаваат сè повеќе, бидејќи телото не ја користи енергијата како што треба.
Кортизол – хормон на стрес
Често гледаме многу зголемена вредност на наодите. Додека е покачен, салото на стомакот и колковите нема да исчезнат.
Неговите осцилации – нагли скокови и паѓања секојдневно и често директно влијаат на нивото на шеќер во крвта, што дополнително влијае на осцилации на апетитот.
Нерамнотежата на споменатите хормони создава тотален хаос на внатрешна хемија кај вас:
Јадеш слатки, многу слатки, па мразиш храна – немаш апетит, па не појадуваш со денови, па навечер се будиш за да јадеш, иако си вечерал.
Имате денови кога пукате од енергија, а потоа има денови кога едвај функционирате „без причина“, па пред пладне сте безволни, а навечер околу 19 часот енергијата дивее, а потоа повторно глад, глад, ситост, одвратност од храна и така натаму во круг, долго време…
2. Надополнувате нешто што ви недостасува
Лоши односи во брак, развод, раскинување, недоволно внимание или љубов, незадоволство од работното место/околината…
Некој се обидува да ја пополни оваа „празнина“ со постојано купување, а најчесто жените наоѓаат „утеха“ во храната што создава големо лачење на незаслужен допамин (чувство на награда) поради шеќерот, солта, транс-масните и мешавината од разни вкусови и „со задоволство“ се враќаат на својата „награда“, за сè што ќе трпат, штом ги доживеат споменатите состојби.
3. Се стремите кон постојана ситост
Совршено изведените реклами за храна создадоа таква опсесија кај луѓето што луѓето почнаа да се плашат и при најмала глад. Порано, по будењето, човекот мораше да оди на лов со празен стомак и да бара храна за тој ден, празен стомак е еднакво на бистар ум.
Сега, се будиме и веднаш на нашите телефони, телевизори и билборди има огласи за секаква неквалитетна храна, луѓето трчаат по плескавица или пециво штом ќе почувствуваат малку глад.
4. Имате слаб карактер, научете да кажувате не
Мама месеше, другарка порача, другарка те покани на парче пица, види го сладоледот… Не може така!
Настаните/луѓето можете да ги почитувате со чај, кафе, цеден портокал, не мора да „пробате“ се што е подготвено и поставено во ваша близина. Едноставно, почни да работиш на менување на свеста, дека не секоја „храна“ е вистинска храна и дека за ваше добро треба да ја свртите главата кон некои работи и да поставите граници.
Што ве интересира како ќе бидете во туѓи очи. Направете напредок за себе, па за неколку месеци ќе се гордеете и ќе ве прашаат „како успеа?“.
