БЕТАКАРОГЕНОТ – важен за здрава кожа и ткиво,се наоѓа во жолто и портокалово овошје: морков, домат, брокули, диња, манго, праска, тиквица и суви сливи.
ВИТАМИН Ц – го потикнува имуниот систем. Го има во зрнестото овошје. Киви, зелен лиснат зеленчук, пиперка и компир.
ВИТАМИН Е – добар за црвени крвни клетки. Го има во растителните масла (сончогледово, маслиново), растителни ркулци, премази и оревести производи.
ВИТАМИН А – добар за коса и кожа. Го има во црниот дроб, бубрези, млечни производи и масна риба.
ЦИНК – помага при отфрлање на отпадните материи. Се среќава во месо, млечни производи, леб, житарици и производи од жито.
МАНГАН – добар е за коските. Го има во интегрални жита, оревести плодови и чаеви.
СЕЛЕН – ја потикнува функциата на црвените крвни клетки. Се наоѓа во житарици, леб, црн дроб, риба, свинско сирење, јајца, ореви и др.